Кроме овощей, гречки и риса, чтобы не заморачиваться нету ничего))

Молочное по вечерам вредно (кроме горячего молока со специями).

Мясо, рыба вообще перевариваются долго, тяжесть будет.

В общем кроме овощей тушеных лучше ничего не есть.

Можно орехи, но не всем подходят. Для меня они жирные слишком.

Морская капуста

А вообще если интересна тема питания, то можно почитать о уже заезженной, но тем не менее работающей методике питания- Аюрведа. Важно не только что ты ешь, а в какое время года.