И снова настал тот час, когда нужно брать себя в руки и тащить на фитнесс...

исходные данные - вес 47,4. да, ниже нормы, но дело не в этом. тело прямо-таки просит нагрузки.

стала болеть поясница.

у меня твой новый ник с "alors on dance" ассоциируется

allora:

стала болеть поясница.

а у тебя есть ортопедическая подушка в стул? Мне сказали для спины, чтоб хоть хуже не становилось, покупать ортопедические стельки и подушку в стул, если сидишь много. 

allora:

И снова настал тот час, когда нужно брать себя в руки и тащить на фитнесс...

исходные данные - вес 47,4. да, ниже нормы, но дело не в этом. тело прямо-таки просит нагрузки.

стала болеть поясница.

может в бассейн лучше 

покажи свою фотографию, я тебя еще не видела

allora:

И снова настал тот час, когда нужно брать себя в руки и тащить на фитнесс...

исходные данные - вес 47,4. да, ниже нормы, но дело не в этом. тело прямо-таки просит нагрузки.

стала болеть поясница.

поясница болеть не перестанет от занятий спортом, скорее наоборот....

или к врачу сходи или проверь как сидишь лежишь ходишь - по возможности делай это правильно, следи за собой. А из тренировок можно дома йогой заняться - поза кошки и все такое )))

Бландинко:

А из тренировок можно дома йогой заняться - поза кошки и все такое )))

Кстати да. С упражнениями на спину ток регулярность главное, лучше делать всего 2 и по чуть-чуть, но каждый день

t 23:

у меня твой новый ник с "alors on dance" ассоциируется

ну а что?? Опаопаджигурда

Decadentia:

allora:

стала болеть поясница.

а у тебя есть ортопедическая подушка в стул? Мне сказали для спины, чтоб хоть хуже не становилось, покупать ортопедические стельки и подушку в стул, если сидишь много. 

я на диване много сижу, да а так.. это просто следствие слабой спины. укрепляться нужно)

TheInga:

может в бассейн лучше 

это в планах, да. когда-нибудь. хочу с тренером.

TheInga:

покажи свою фотографию, я тебя еще не видела

пришлю в личку ссыль)

Бландинко:

allora:

И снова настал тот час, когда нужно брать себя в руки и тащить на фитнесс...

исходные данные - вес 47,4. да, ниже нормы, но дело не в этом. тело прямо-таки просит нагрузки.

стала болеть поясница.

поясница болеть не перестанет от занятий спортом, скорее наоборот....

или к врачу сходи или проверь как сидишь лежишь ходишь - по возможности делай это правильно, следи за собой. А из тренировок можно дома йогой заняться - поза кошки и все такое )))

о, поверь. еще как поможет да и сидеть правильно нужно. это точно так. йога как-то не канает мне, очень уж скучно.

allora:

йога как-то не канает мне, очень уж скучно.

хотя бы поза когда на коленях стоишь, руки в пол и прогиб спины - когда жена делает, чем бы ни занимался мысли всегда в определенное русло утекают. и кстати спине легче )))

allora:

о, поверь. еще как поможет

ну низ спины уреплять конечно надо.. гиперэкстензии тебе в помощь. 3 подхода по 20-25 сгибаний раз в неделю для развития и раз в два дня один заход по 25 сгибаний для тонуса

пс дома это на мой взгляд нереально, так что нужен зал где есть это нехитрое устройство ))